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跑步领域博主整理运动装备的bob电竞实用跑步装备集锦-送给爱的你

2023-06-10 01:59:57
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  作为跑步领域博主,从5年前的小白到如今的马拉松急救跑者,刚开始穿着休闲鞋去跑步跑的膝盖疼。如今从脚上的马拉松五指袜到头上的导汗带,已经成了一个深度入坑的马拉松爱好者。

  虽然说跑步除了跑鞋是必需品,可是其它的跑步装备真的能让你跑的更加舒服惬意,让你更加的爱上跑步,享受跑步,然后说一句:真香

  「前方预警,本文内容过长,可根据目录直接跳到感兴趣的部分,阅读全文的话建议先收藏后面慢慢看」

  休闲鞋不提倡大家穿,跑步还是要穿专业的跑步鞋,能够更好的保护膝盖,毕竟膝盖受伤不是小事,有时候可不是花几百块钱就能治好的,有些伤病还是不可逆的。

  其他的装备如果只是随便跑跑短距离,不算是必要装备,但是穿上的话对于提高跑步舒适性和幸福度还是很有帮助的,所以大家按需选用。

  接下来说一下我在这四年的跑步过程中,遇到的一些装备问题,根据自己入坑的教训,为避免大家犯同样的错误,挑选出自己最喜欢的装备供大家参考:

  谈起跑步所有人第一反应都是跑鞋,的确,跑步伤病中除去自身因素外,绝大部分的伤病都是跑鞋引起的,其中最常见的就是膝盖伤病。

  这是因为人在走路时,膝盖受到的冲击大概是体重的1-2倍,但是当跑步时膝盖受到的冲击增加到体重的3-4倍,甚至达到6倍体重。休闲鞋的缓震设计能满足一般走路时的缓冲要求,但是对于跑步这种相对大的冲击是远远不够的,而且休闲鞋没有跑步需要的稳定支撑结构,比如鞋底抗扭转系统,后跟稳定系统等等。还有一些复古跑鞋如果真正跑步训练的话也建议不要买,商家为了让跑鞋更好看一些,适合街穿那种牺牲了很多跑鞋的性能,这种复古跑鞋更适合作为潮鞋街穿用,不适合跑步训练,名为跑鞋,其实不是跑鞋。

  关于跑鞋的选购和使用技巧,我在跑鞋小课堂专栏专门写了一篇bob电竞手码万字的文章。

  国乔在跑步鞋领域做的非常不错,特别是其自主研发的巭PRO中底,缓震和回弹尤为惊喜,没想到国产跑鞋还能有如此优异的表现,而且44码的重量也才273g,几乎达到了竞速鞋的重量范围,要知道这可是在没有牺牲保护性前提下的重量。

  必迈在国产鞋中算是高性价比的代表,它家专业只做跑鞋,也是我比较喜欢的一个品牌,不跑马拉松的童鞋可能知道的比较少,在跑马拉松的圈子里穿的比较多一些,大家对它的一致评价是:

  它家鞋子均价在300左右,我刚开始跑步的时候买过他家的10k lite,后来又入手了42K PRO潜能,相比国外大厂动辄七八百的价格真的很便宜了。

  它家的鞋子真的很不错,我就不一一罗列了,想了解的可以看我的一篇专栏介绍文章:

  这样的事情过好几次,脚起了好几次水泡,都被我用针挑开了,真是好疼啊。刚开始我还不知道怎么回事,我以为是跑鞋的原因呢。后来才了解到原来是我袜子穿错了运动装备。

  纤维袜的摩擦力太小,在走路的过程中因为动作幅度小一般不会有什么问题,可是跑步过程中,每分钟的步频都在一百七八十下,脚在鞋内高频率的反复摩擦晃动,袜子太滑不能提供很好的固定作用,脚很快就会磨水泡,特别是跑的时间越长几率越大,水泡越严重,相信很多人都中招过;

  船袜就不仅摩擦力小,而且袜子还很容易缩下去,那就更严重了,反正我是被教训了好几次,再也不敢瞎穿袜子了。

  injinji的五指袜作为马拉松袜的NO.1,甚至有一家独大的意思,COOLMAX材料的选择,五指设计的很紧凑,而且罗口部位使用了橡皮筋bob电竞,袜口的靠背,这一切的设计都是让跑者更加舒适,杜绝水泡产生。穿着真的很舒服,我目前正在穿的就是(开头的跑步装备里有袜子):

  涤纶的内裤真的不透气,跑步需要散发大量的热量,我穿着这种内裤里面没多久就湿哒哒的,后面感觉每跑一步都是煎熬,太难受了,从此再也不在跑步的时候穿这种内裤;

  还有三角内裤穿着也不太舒服,三角内裤的边在跑步的过程中和大腿来回摩擦,有时候把大腿都磨红了,所以一双透气性好的四角内裤你值得拥有;

  跑步时我们一般都会带着手机和钥匙这两件必备装备,我一开始是钥匙放在短裤兜里,手机拿在手上或者臂包里,跑了几次后发现,钥匙放在裤兜里来回的晃,不仅影响节奏而且都把大腿磨红了,手机放在手里更不用说多不方便了,放在臂包里的话,松了也晃,紧的话勒的胳膊不舒服。运动腰包很好的解决了这个问题。

  最近入手了一个特别高级的运动腰包和运动水壶,飞比特的运动腰包和水壶,太喜欢了,用两个词来形容:「专业」 「帅气」

  整个腰包是整体缝合的,需要提供腰围尺寸(类似私人定制),不是那种可调节的,有一个搭扣专门用来固定钥匙,手机直接从缝隙中塞进去就行,整个腰带弹性特别好,虽然很贵,但是真的很香!

  还有一个运动水壶,以前都是直接拿一瓶矿泉水在手里,可是实在是不方便,这个水壶是弧形的,可以完美的塞在腰包里,而且水壶出bob电竞水是挤压式的,不会在跑步的时候bob电竞呛着,补给真的很方便,真香。

  如果雨天也跑步的话,推荐防泼溅款腰包,拉链也是防水的,不用担心手机被雨淋了,前两天跑的一个半马就是在雨中跑的:

  这个问题相信很多人都遇到过,特别是夏天简直瀑布汗,我有好几次汗的衣服都臭了,都要被自己熏吐了。这时候如果有一件透气性特别好的衣服就好了,安德玛相信大家都听说过,NBA最牛逼的三分投手长的又很萌的库里代言的安德玛篮球鞋,其实安德玛是做速干衣起家的,最开始是通过推广给美国的橄榄球运动员而名声大振,我最喜欢它家的速干衣,这不上面的跑步装备里就是:

  还是说安德玛,上面我的跑步装备里也有一件安德玛的紧身衣,冬天跑步下面一件加绒紧身裤,上面一件加绒紧身衣就够了,外面随便套个外套,穿上之后保暖又轻盈,真是一点也不臃肿,冬天也能保证帅气,我穿上后是再也不讨厌在冬天跑步了,真的好舒服:

  其实我之前打篮球也遇到过同样的问题,这应该是戴眼镜人士共同的烦恼,我还买过专门的篮球镜,后来嫌太麻烦就不戴了,其实用下面的一个几块钱的小东西就能解决,硅胶眼镜套,这样就不用担心掉的问题了,我打篮球都没事,跑步激烈程度比打篮球小多了,So easy!

  我发现2个好东西,一个是目前正在戴的硅胶导汗带,另一个是头带,之前我是觉得头带太丑,不愿意带,最近被我发现了一个特别帅气的开关头带,CS的开关头带,简直帅爆了,两种我都列出来了,大家觉得哪个帅就选哪个:

  又是CS家的跑步空顶帽,内衬有吸汗毛巾,而且透气快干,多种靓丽的颜色供你选择,不仅实用而且还帅

  我刚开始跑步的时候,在公路上跑的蛮多的,戴的是那种入耳式的耳机,隔音效果特别好,有时候汽车都从我身后过去了,我才发现,在河边跑转向的时候由于不知道后面有电瓶车,有几次还差点被后面的电瓶车撞了,我老婆每次都很担心我,后来她给我买了一个骨传导耳机,这样就不用担心听歌的时候听不到外界声音了。

  简单的原理就是骨传导耳机的声音不是通过耳膜传播的,是通过骨骼/皮肤传播的。为此还专门写了一篇耳机测评文章:

  它家一共有三款耳机,入门级,中端,和高端,主要区别在于漏音情况,也就是你周围的人能不能听到耳机里的内容。我正在戴的是中端的,戴着感觉也没bob电竞有漏音,高端的戴着几乎完全不会漏音。

  我刚开始跑步的时候也是没有心率概念的,那时候跑的距离也短,每次也就5km左右。但是对于想跑马拉松的跑步爱好者来说,强烈建议要买一块专业的心率手表,这样可以随时监测心率,避免危险的发生。

  因为对于跑长距离特别是半马和全马的时候,极度疲劳情况下,你的感觉可能是不准的,而且时常给你一种假象:我不累,我还能跑,所以你会时常看到新闻上的马拉松赛场上的一些惨剧,他当时如果关注一些心率bob电竞,应该不至于发生这种惨剧。

  我也在一篇回答中讲述了我的首马经历,自己没意识到已经达到了最大心率,想想都后怕,广大跑友们也都有类似的经历,因此收获近千赞,而且好些人也在评论区讲了自己的经历,全马真是要慎重对待:

  对于每次也就跑跑五六公里的跑步爱好者,戴与不戴心率手表都可以,如果想戴的话可以买一个心率手环,测得不是特别准,但是也能看出来一些趋势,价格也比较便宜:

  而对于每次跑的距离比较长,并且有计划参加半马全马比赛的跑步爱好者,建议买一块专业的心率手表,佳明是我最喜欢的心率手表,也是跑圈中用的最多的心率手表,它家的运动APP做的也很强大,像Connect ,佳速度等。对于跑步来说买一块佳明245就够了,如果以后想玩铁人三项的线. 筋膜枪-跑后放松好帮手

  刚开始跑步的时候,那时候啥也不懂,连拉伸都不做,如果强度大一些第二天浑身都不舒服。而且腿部肌肉特别紧张,硬梆梆的,整个人的状态也很不好,特别疲劳。后来才慢慢了解到,大强度跑后要充分拉伸,且要有充足的按摩来缓解疲劳。

  后来马拉松参加多了以后,发现好多人在跑马的时候带着一个叫筋膜枪的东西,多方了解后才知到这玩意是放松肌肉,缓解疲劳用的。比拉伸能更深层次的放松肌肉,类似按摩的效果。

  我想起了2018年上海马拉松的时候,跑完全马虽然说拉伸了好久,可是强度实在是太大了,感觉浑身上下就没有舒服的地方,于是找了家附近的一家盲人按摩店,按摩了一个小时才算是缓解了一些。

  于是我自己也买了一把筋膜枪,就是下面的这款倍益康mini筋膜枪 HL2:

  刚买来的时候因为打了疫苗没敢跑步,平时上班坐太久了,脖子特别酸疼,于是尝试了下放松斜方肌,按了大概2min后感觉好舒服呀。

  这款真的超级小,但是推力很大,比我跑友用的大块头力度足,13.5kg推力跑步运动什么的的完全足够了,因为小也拿着自己放松也方便,出去跑马拉松带上也不重。

  疫苗打完3天过后立马开始跑起来了,因为还没有完全恢复,所以跑个10km肌肉都特别疲劳,这时候用筋膜枪放松一下线个枪头,一般在斜方肌处用比较柔软的圆形头。在放松小腿的时候用圆形头或者平头,对于筋膜枪扫过的地方有特别酸痛的地方,可以替换成小尖头,这样冲击力传的更深,以进行深层次的按摩和放松。

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