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　　先说鞋。买鞋还是先看体重，大体重的朋友最好是从快步走开始，再准备一双避震好一些的跑鞋，个人推荐ASICS的旗舰Kinsei，次旗舰是Nimbus。MIZUNO的鞋不是很了解，避震最好的好像是叫预言。考虑完体重接下来就是脚型和腿型，包括跑步的姿势，是内旋过度还是内旋不足，是高足弓还是偏平足等。ASICS和MIZUNO的店应该都能做相关测试来帮你选择合适的跑鞋。当然也有人喜欢穿分趾或者不分趾的赤足跑鞋，瘦子无所谓，胖子别买来作死就好。

　　臂带很有用，用来装手机很方便，不嫌累赘的话可以配个小腰包之类的，用来放一些需要随身携带的物品，譬如钥匙一类的；如果是在健身房或是学校操场这种完全或基本没有车辆通行的地方跑步，可以选择一款运动耳机，防水的蓝牙耳机是首选，佩戴舒适还不要太重；如果是在公路边或者公园里bob电竞，个人建议不要边跑步边听歌bob电竞，相对来说不安全；在公路边或者其他室外跑步时，空气不好的话还是建议准备一个运动款的防雾霾口罩。

　　关于衣服其实最简单了。先说室外的情况：夏天短袖短裤，吸汗快干面料就OK；春秋多加一件防风面料的外套，怕冷的朋友可以穿长裤；冬天建议购入有保暖吸汗快干功能的内衣，外边配防风透气面料的外套和裤子，怕手冷的话可以买一副跑步手套戴。至于室内，一年四季都短袖短裤来就好了。女性朋友建议购入专业的运动用BRA。

　　目前智能穿戴设备也越来越多，很多智能手表/手环都有计步、心率监测等功能，配合智能手机和相关APP可以更好的了解自己身体在跑步时的状况。

　　Hello，大家好运动服装，我是基普乔格的粉丝，今天跟大家分享10件跑步必备的装备。

　　因为当你达到一定的运动量以后，你就需要放松自己的筋膜跟肌群，以防止受伤。

　　我们跑步时如果携带手机、耳机、钥匙、钱包或者其他的物品，腰包相比于臂包等是最靠谱的。

　　空顶帽的作用就像毛巾，尤其是南方的梅雨季，雨水混着汗水从吸附的帽檐滴下来。

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　　虽然我知道像AirPods Pro这类耳机有通透模式，但依然存在安全隐患。

　　因为我们的眼睛如果长期接受紫外线的照射，容易产生黄斑，到老年的时候会影响视力。

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　　跑步的时候应该跑多快，不是取决于你的配速，而是取决于你的心率，让自己的心率稳定在合适的区间。

　　找一双真正适合你的跑鞋，会让你踏出的每一步都信心满满，相信我，你需要一双合适的跑步鞋。