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　　二十四节气蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀，是中华民族悠久历史文化的重要组成部分；

　　贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻联合推出体育“科”代表——“动看”二十四节气系列健康科普，与大家一起长知识、爱运动。今日立春贝搏体育，让我们一起“种”下健康。

　　多彩贵州网讯(本网记者付磊张驰翔)盼望着，盼望着运动服装，东风来了，春天的脚步近了……今天(2月4日)是二十四节气的首个节气——立春。

　　对中国人来说，立春有着重要意义贝搏体育，它是新岁的起点，意味着万物起始、一切更生。

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　　立春后天气逐渐回暖，户外风景秀丽、空气清新。贵州省体育科学研究所国民体质监测室负责人、体育“科”代表健康科普指导老师谢鹏飞推荐大家拥抱大自然，进行如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、登山、划船等运动，来唤醒身体、提高体质。

　　不过，现在可没到秀肌肉的时候。“现在气温还比较低，注意保暖，以防感冒。”谢鹏飞提醒大家，出门前看看天气预报，运动前后选择合适的运动服装，及时根据身体出汗情况增减衣物。

　　相比冬天运动服装，立春后我们运动的强度和量会有所提升，做好准备工作很有必要。“运动前要做好热身准备活动，运动后需要做拉伸放松练习。”谢鹏飞说，除了充分热身、拉伸，要养成良好的作息习惯，睡眠充足、健康饮食，空腹不运动。

　　春节临近贝搏体育，不少人为了能畅享美食，开始疯狂燃烧卡路里。“这样可不行，容易造成运动损伤的同时，效果还会适得其反。”谢鹏飞提醒大家，运动目标需要根据个人的实际情况进行制定，目标必须明确具体，既要够得着，也需要具备挑战性和综合性。

　　一年之计在于春，相信不少小伙伴正有立下新的“健身Flag”或调整健身计划的想法。

　　“制定计划前，建议先评估身体形态、身体素质以及身体机能。”谢鹏飞认为，制定科学的健身计划首先要了解自己的身体情况，建议大家可以参考国家国民体质测定标准指标，看看自己的各方面能力如何，为制定运动目标以及个性化运动处方提供依据。

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